Ang tamad na diyeta ay hindi isang tukoy na diyeta, na itinuturing na isang pagkain ng keto, tubig, walang karbohidrat, at iba pa. Ang mga tamad na pagdidiyeta ay hindi nangangailangan ng pagbibilang ng calorie, kumplikadong pagkain na may hindi minamahal na pagkain, o matinding paghihigpit sa bahagi. At kung maraming nalalaman tungkol sa pagkain ng keto, pagkatapos ay marami tayong nalalaman tungkol sa mga walang tubig at karbohidrat. Sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung paano kumain sa isang tamad na diyeta sa tubig, kung ano ang maaari at hindi makakain sa isang tamad na diyeta, mag-aalok kami ng isang tinatayang menu sa loob ng isang linggo.
Ano ang kakanyahan ng isang tamad na diyeta: mga benepisyo at pinsala
Ang kakanyahan ng pagdiyeta sa tubig ay upang palitan ang mga pagkain ng maligamgam na tubig. Bilang karagdagan, ang dalawang baso ng tubig ay dapat na lasing 20 minuto bago kumain. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay nakikita ng mata ng mata: pagpuno ng likido sa tiyan, iniunat mo ang mga pader nito, ngunit huwag pakainin, na parang niloloko mo. Alinsunod dito, kakain ka ng kakainin na pagkain, dahil doon ay simpleng magiging wala. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming tubig, ibabalik mo ang balanse ng water-electrolyte, kaya't mawawala ang pangangailangan na mag-imbak ng tubig sa mga fat store. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong upang maalis ang mga lason, ang isang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan ay sinusunod, at ang metabolismo ay pinabilis. At ang pagpabilis ng mga proseso ng metabolic na direktang humahantong sa pagbaba ng timbang.
Ang mga tagasunod ng isang diyeta sa tubig ay dapat tandaan na kung ubusin mo ang labis na dami ng mataba na pagkain, matamis, harina at fast food, walang tubig na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang diyeta sa tubig ay may isang bilang ng mga kawalan, ang pangunahing isa ay isang seryosong pagkarga sa mga bato, bilang karagdagan, ang labis na likido ay nagtatanggal ng potasa at magnesiyo mula sa katawan. Ang isang malaking halaga ng likido ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga taong may ilang mga gastrointestinal disease. Maaaring maganap ang karamdaman, gastritis, at masakit na sensasyon. Ang isa pang hindi kasiya-siyang kadahilanan ay ang madalas na pag-ihi, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa para sa marami.
Ang pagsunod sa isang diyeta sa tubig ay pinakamainam para sa hindi hihigit sa isang linggo, habang ito ay makatotohanang, nang walang pinsala sa katawan, na mawalan ng halos 3-4 kg.
Paano kumain sa isang diyeta sa tubig - mga prinsipyo
Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng isang tamad na diyeta ay ang agahan. Matagal nang napatunayan na ang mga taong regular na kumakain ng agahan ay mas mabilis na mawawalan ng pounds kaysa sa mga nagpapabaya sa agahan.
Sa oras ng tanghalian, kailangan mong kumain ng isang likido muna na kurso, pagkatapos na ang katawan ay mabilis at sa mahabang panahon ay mananatiling puno. Ayon sa mga pag-aaral, ang isang tao ay kumakain ng 20% na mas mababa bawat araw at nakakakuha ng 12% na mas kaunting mga calorie kung mayroong isang likidong ulam para sa tanghalian. Kailangan mong magkaroon ng meryenda na may tinadtad na gulay at prutas, sariwang halaman. Sa isang diyeta sa tubig, ang mga pinggan ay dapat na maalat nang minimal, dahil ang posibilidad ng pagtaas ng edema.
Habang ikaw ay nasa isang tamad na diyeta, huwag kalimutang kumuha ng isang multivitamin. Subaybayan ang iyong timbang, at magagawa mo rin ito araw-araw. Ayon sa mga natuklasan ng mga eksperto sa labis na timbang, ang pagtimbang ng iyong sarili araw-araw ay hindi humantong sa isang karamdaman sa pagkain.
Madaling diyeta para sa tamad: isang detalyadong menu para sa linggo
Araw 1
- Almusal: lugaw ng dawa sa tubig na may mga pasas, gatas.
- Meryenda: mansanas
- Tanghalian: sopas ng pansit ng manok, salad ng repolyo.
- Meryenda: orange.
- Hapunan: cottage cheese na may honey.
Araw 2
- Almusal: mababang taba matapang na keso, itlog.
- Meryenda: isang dakot ng pinatuyong prutas.
- Tanghalian: sopas ng gulay na may pinakuluang dibdib ng manok.
- Meryenda: peras.
- Hapunan: steamed fish o karne.
Araw 3
- Almusal: otmil na may prutas o berry.
- Meryenda: suha.
- Tanghalian: atsara na may manok na walang balat.
- Meryenda: isang dakot ng pinatuyong prutas.
- Hapunan: nilaga o inihaw na gulay.
Araw 4
- Almusal: piniritong mga itlog na may mga halaman.
- Meryenda: mansanas
- Tanghalian: sopas na may mga bola-bola ng manok at beans.
- Meryenda: suha.
- Hapunan: matapang na keso, gadgad na karot salad.
Araw 5
- Almusal: keso sa maliit na bahay na may yogurt at berry.
- Meryenda: kiwi.
- Tanghalian: spaghetti na may pinakuluang karne ng pabo, cucumber salad at kamatis.
- Meryenda: berdeng salad na may langis ng oliba.
- Hapunan: lutong karne ng baka na may mga batang gulay.
Araw 6
- Almusal: sinigang na bakwit na may gatas.
- Meryenda: isang dakot ng pinatuyong prutas.
- Tanghalian: broccoli o cauliflower na sopas, steamed cutlet ng baka.
- Meryenda: peras.
- Hapunan: niligis na patatas, veal chop.
Araw 7
- Almusal: buong toast na tinapay na may keso, payak na yogurt.
- Meryenda: mansanas
- Tanghalian: Sopas ng isda, sariwang gulay na salad.
- Meryenda: fruit salad.
- Hapunan: inihaw na kabute, fillet ng manok.